健康管理は、食事の管理から。つくねの炭水化物の内訳

つくねの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （48.9%）
• レンコン （37.1%）
• 本みりん （7.8%）
• ショウガ （4%）
• 濃口しょうゆ （1.1%）
• その他 （1.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	48.9	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	37.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	7.8	%
ショウガ	1片	0.66	g	4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	0.18	g	1.1	%
卵	M1個	0.13	g	0.77	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.4	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
長いも	中0カット	0	g	0	%
小口ネギ	中0本	0	g	0	%
鶏ミンチ	0.5人前	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	g	0	%