健康管理は、食事の管理から。つくねの栄養バランスを見てみよう

iiiiiさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>つくねの詳細

つくねの詳細

材料

＊ニンニク 中国産サイズ0片 0 kcal
＊鶏ミンチ 0.5人前 41.5 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊小口ネギ 中0本 0 kcal
＊長いも 中0カット 0 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.1杯 1.3 kcal
    177.7 kcal
つくね

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 177.7 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 16.7 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 2528 mg
 
80.2%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 344 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 37.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 74.5 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 19.4 mg
 
19.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.6 μg
 
14.7%
 内訳
＊葉酸 27.2 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 199 mg
 
30.6%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
−6.1度 　おじまる子
図書館。 　メガマック。
雪掻き回避 　pushuca
12/5 　つかっと
積もった…↓ 　みたお
晴 　komokomo
孫たち帰る 　TK66
3℃晴れ 　muusan
20251204 　rm-112
12/4 　つかっと
5℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
廃版。 　メガマック。
12/4-館 　子分
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ