健康管理は、食事の管理から。おにぎり昆布のカリウムの内訳

おにぎり昆布のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 昆布つくだ煮 （50.5%）
• 米・もち米 （26.6%）
• 焼きのり （18.9%）
• 食塩 （3.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

昆布つくだ煮	1人前	77	mg	50.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	26.6	%
焼きのり	大0.4枚	28.8	mg	18.9	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	3.9	%