健康管理は、食事の管理から。鶏肉とトマトの亜鉛の内訳

鶏肉とトマトの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （66.7%）
• 大豆水煮缶詰 （14.3%）
• キャベツ （5.2%）
• ホールトマト（缶詰） （4.2%）
• 玉ねぎ （4%）
• その他 （5.66%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	400g	6.4	mg	66.7	%
大豆水煮缶詰	5人前	1.4	mg	14.3	%
キャベツ	葉5枚	0.5	mg	5.2	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	4.2	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	4	%
ブロッコリー	50g	0.35	mg	3.7	%
ニンニク	中国産サイズ4片	0.17	mg	1.8	%
固形コンソメ	固形2個	0.01	mg	0.1	%
黒こしょう	5振り	0.01	mg	0.06	%
食塩	2g	0	mg	0	%