健康管理は、食事の管理から。鶏肉とトマトのカルシウムの内訳

鶏肉とトマトのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （35.5%）
• キャベツ （30.5%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• ホールトマト（缶詰） （10.2%）
• 若鶏モモ （5.7%）
• その他 （7.79%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

大豆水煮缶詰	5人前	125	mg	35.5	%
キャベツ	葉5枚	108	mg	30.5	%
玉ねぎ	中1玉	36.1	mg	10.3	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	36	mg	10.2	%
若鶏モモ	400g	20	mg	5.7	%
ブロッコリー	50g	19	mg	5.4	%
ニンニク	中国産サイズ4片	3.4	mg	0.95	%
固形コンソメ	固形2個	2.6	mg	0.74	%
黒こしょう	5振り	2.1	mg	0.58	%
食塩	2g	0.44	mg	0.12	%