健康管理は、食事の管理から。鶏肉とトマトの食物繊維の内訳

鶏肉とトマトの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （34%）
• ホールトマト（缶詰） （20.8%）
• キャベツ （18%）
• 玉ねぎ （12.9%）
• ブロッコリー （8.8%）
• その他 （5.62%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆水煮缶詰	5人前	8.5	g	34	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	20.8	%
キャベツ	葉5枚	4.5	g	18	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	12.9	%
ブロッコリー	50g	2.2	g	8.8	%
ニンニク	中国産サイズ4片	1.4	g	5.5	%
固形コンソメ	固形2個	0.03	g	0.12	%
黒こしょう	5振り	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
若鶏モモ	400g	0	g	0	%