健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューのビタミンDの内訳

ほうれん草のクリームシチューのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （66.7%）
• マッシュルーム （26.7%）
• バター （6.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	100g	0.3	μg	66.7	%
マッシュルーム	中2個	0.12	μg	26.7	%
バター	5g	0.03	μg	6.7	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ワイン（白）	25g	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
にんじん	中0.25本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%
ほうれん草	中1株	0	μg	0	%