健康管理は、食事の管理から。シーフードピザの亜鉛の内訳

シーフードピザの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• チェダーチーズ （22.6%）
• ゴーダチーズ （20.3%）
• ヤリイカ （15.2%）
• ブラックタイガー （11.1%）
• ピザ生地 （8.5%）
• その他 （22.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

チェダーチーズ	６切り1切れ	0.8	mg	22.6	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	0.72	mg	20.3	%
ヤリイカ	中0.3杯	0.54	mg	15.2	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	11.1	%
ピザ生地	ピザ・中0.5枚分	0.3	mg	8.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.27	mg	7.6	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.15	mg	4.3	%
トマトソース	お玉0.7杯	0.14	mg	4	%
スイートコーン（缶詰）	20g	0.12	mg	3.4	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	2	%
マッシュルーム	中1個	0.04	mg	1.1	%