健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーのエネルギーの内訳

ハンバーガーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （45.8%）
• 小麦粉（強力粉） （25%）
• バター （5.1%）
• 無塩バター （3.9%）
• ケチャップ （3.7%）
• その他 （16.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	120g	269	kcal	45.8	%
小麦粉（強力粉）	40g	147	kcal	25	%
バター	4g	29.8	kcal	5.1	%
無塩バター	3g	22.9	kcal	3.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	3.7	%
ゴマ	3g	17.3	kcal	3	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	2.8	%
玉ねぎ	40g	15.2	kcal	2.6	%
牛乳	20g	13.4	kcal	2.3	%
卵	M0.2個	13	kcal	2.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2	%
ピクルス	2切れ	6.7	kcal	1.1	%
粒入りマスタード	小1盛り	2.3	kcal	0.39	%
パン酵母	0.4g	1.3	kcal	0.21	%
食塩	1g	0	kcal	0	%