健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのナトリウムの内訳

プレーンオムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （47.8%）
• ケチャップ （28.7%）
• 卵 （14.8%）
• バター （3%）
• 若鶏モモ （2.9%）
• その他 （2.9%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	47.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	28.7	%
卵	M2個	120	mg	14.8	%
バター	大さじ0.25杯	24.4	mg	3	%
若鶏モモ	40g	23.6	mg	2.9	%
生クリーム（液状）	15g	21	mg	2.6	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.17	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.12	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.05	mg	0.01	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%