健康管理は、食事の管理から。エビピラフの亜鉛の内訳
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エビピラフの亜鉛の内訳
エビピラフの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
米・もち米
(77.7%)
■
芝エビ (13%)
■
玉ねぎ
(4.9%)
■
にんじん
(2.1%)
■
ピーマン
(1.8%)
■
その他 (0.52%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
米・もち米
250g
1.5
mg
77.7
%
■
芝エビ
中5尾
0.25
mg
13
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.1
mg
4.9
%
■
にんじん
20g
0.04
mg
2.1
%
■
ピーマン
中0.5個
0.04
mg
1.8
%
■
バター
大さじ0.5杯
0.01
mg
0.34
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0
mg
0.13
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0.05
%
■
食塩
1g
0
mg
0
%
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