健康管理は、食事の管理から。キーマカレーの亜鉛の内訳

キーマカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （42.1%）
• たけのこ （19.1%）
• カレールー （8.1%）
• ぶなしめじ （7.6%）
• カレー粉 （7.3%）
• その他 （15.83%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	2人前	2.5	mg	42.1	%
たけのこ	中0.5個	1.1	mg	19.1	%
カレールー	6人前	0.48	mg	8.1	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	7.6	%
カレー粉	15g	0.44	mg	7.3	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	6.4	%
ナス	中2本	0.28	mg	4.7	%
にんじん	中0.4本	0.16	mg	2.7	%
チリパウダー	2g	0.04	mg	0.74	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.71	%
ナツメグ	2g	0.03	mg	0.44	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.08	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.06	%
オリーブオイル	15g	0	mg	0	%