健康管理は、食事の管理から。キーマカレーの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>キーマカレーの詳細

キーマカレーの詳細

材料

＊カレールー 6人前 492 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中0.4本 29.6 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ナツメグ 2g 11.2 kcal
＊チリパウダー 2g 7.5 kcal
＊カレー粉 15g 62.3 kcal
＊オリーブオイル 15g 138 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊豚ミンチ 2人前 221 kcal
＊たけのこ 中0.5個 22.8 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
    1124 kcal
キーマカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1124 kcal
 
53.2%
 内訳
＊炭水化物 98.1 g
 
26.5%
 内訳
＊タンパク質 37.3 g
 
35.1%
 内訳
＊ナトリウム 5024 mg
 
159.5%
 内訳
＊脂質 67 g
 
114.3%
 内訳
＊カリウム 2593 mg
 
86.4%
 内訳
＊カルシウム 283 mg
 
12.3%
 内訳
＊鉄 11.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 596 μgRE
 
19.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 40.1 mg
 
40.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 5.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 45.5 μg
 
70%
 内訳
＊葉酸 213 μg
 
21.3%
 内訳
＊コレステロール 97.8 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 23.5 g
 
117.5%
 内訳
＊食塩相当量 12.8 g
 
160%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
13℃曇り 　muusan
晴 　komokomo
13℃晴れ 　muusan
11/7-館 　子分
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
胃の定期健診 　Ｓｅｉ
立冬 　pushuca
洗濯三昧 　mommomo
11/7 　つかっと
大学訪問後半戦 　おじまる子
東京はこりごり 　打ち水
高値 　taka0723
11/6 　つかっと
10℃雨 　muusan
11/6-館 　子分
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ