健康管理は、食事の管理から。キーマカレーのビタミンB6の内訳

キーマカレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ミンチ （27.8%）
• 玉ねぎ （20.8%）
• たけのこ （9.6%）
• ニンニク （7.6%）
• カレー粉 （7.5%）
• その他 （26.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	2人前	0.33	mg	27.8	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	20.8	%
たけのこ	中0.5個	0.11	mg	9.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	7.6	%
カレー粉	15g	0.09	mg	7.5	%
にんじん	中0.4本	0.09	mg	7.4	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	6.1	%
ナス	中2本	0.07	mg	5.9	%
カレールー	6人前	0.07	mg	5.7	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	1.7	%
オリーブオイル	15g	0	mg	0	%
チリパウダー	2g	0	mg	0	%
ナツメグ	2g	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%