健康管理は、食事の管理から。キーマカレーのカリウムの内訳

キーマカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （17.6%）
• ぶなしめじ （13.2%）
• 豚ミンチ （12%）
• ナス （11.9%）
• カレールー （11.8%）
• その他 （33.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中0.5個	455	mg	17.6	%
ぶなしめじ	中1株	342	mg	13.2	%
豚ミンチ	2人前	310	mg	12	%
ナス	中2本	308	mg	11.9	%
カレールー	6人前	307	mg	11.8	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	11	%
カレー粉	15g	255	mg	9.8	%
にんじん	中0.4本	216	mg	8.3	%
チリパウダー	2g	60	mg	2.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	1.2	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.39	%
ナツメグ	2g	8.6	mg	0.33	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.15	%
オリーブオイル	15g	0	mg	0	%