健康管理は、食事の管理から。ささ身サラダの亜鉛の内訳

ささ身サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆もやし （38.8%）
• 若鶏ササミ （38.4%）
• かいわれ大根 （11.6%）
• マヨネーズ （4.9%）
• めんつゆ（ストレート） （3.9%）
• その他 （2.35%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	1人前	0.2	mg	38.8	%
若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	38.4	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	0.06	mg	11.6	%
マヨネーズ	5g	0.03	mg	4.9	%
めんつゆ（ストレート）	10g	0.02	mg	3.9	%
一味唐辛子	0.2g	0	mg	0.78	%
昆布茶	2g	0	mg	0.78	%
穀物酢	3g	0	mg	0.58	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.21	%