健康管理は、食事の管理から。ゴマ味噌鍋の亜鉛の内訳

ゴマ味噌鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （15%）
• 豚バラ （14.8%）
• 木綿豆腐 （14.8%）
• ブラックタイガー （13.4%）
• 豚ロース （13.1%）
• その他 （28.87%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ2杯	1.1	mg	15	%
豚バラ	60g	1.1	mg	14.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.6丁	1.1	mg	14.8	%
ブラックタイガー	中5尾	0.98	mg	13.4	%
豚ロース	60g	0.96	mg	13.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.8袋	0.41	mg	5.6	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	5.5	%
チンゲン菜	中1株	0.3	mg	4.1	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	3.3	%
水菜	0.5人前	0.13	mg	1.7	%
ギンナン	20粒	0.12	mg	1.6	%
ニラ	0.5束	0.12	mg	1.6	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	1.6	%
にんじん	中0.3本	0.12	mg	1.6	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	1.2	%
スジ（牛）	60g	0.06	mg	0.82	%
乾燥ワカメ	2人前	0.02	mg	0.25	%
餃子（冷凍）	3個	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%