健康管理は、食事の管理から。ゴマ味噌鍋の栄養バランスを見てみよう

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ゴマ味噌鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊ゴマ 大さじ2杯 116 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 10g 18 kcal
＊ブラックタイガー 中5尾 57.4 kcal
＊スジ（牛） 60g 93 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.6丁 130 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.8袋 15 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊水菜 0.5人前 5.8 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊豚バラ 60g 232 kcal
＊豚ロース 60g 158 kcal
＊餃子（冷凍） 3個 118 kcal
＊乾燥ワカメ 2人前 2.3 kcal
＊ギンナン 20粒 66.4 kcal
    1129.3 kcal
ゴマ味噌鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1129.3 kcal
 
53.4%
 内訳
＊炭水化物 69.6 g
 
18.8%
 内訳
＊タンパク質 83 g
 
78.3%
 内訳
＊ナトリウム 999 mg
 
31.7%
 内訳
＊脂質 60.3 g
 
102.9%
 内訳
＊カリウム 1756 mg
 
58.5%
 内訳
＊カルシウム 390 mg
 
16.9%
 内訳
＊鉄 5.7 mg
 
14.2%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 215 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 32.8 mg
 
32.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 209 μg
 
321.5%
 内訳
＊葉酸 177 μg
 
17.7%
 内訳
＊コレステロール 242 mg
 
37.2%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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