健康管理は、食事の管理から。ゴマ味噌鍋のビタミンB6の内訳

ゴマ味噌鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （15.8%）
• 白菜 （14.8%）
• 豚バラ （10.4%）
• ゴマ （9.9%）
• 木綿豆腐 （7.4%）
• その他 （41.66%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	60g	0.19	mg	15.8	%
白菜	中・葉2枚	0.18	mg	14.8	%
豚バラ	60g	0.13	mg	10.4	%
ゴマ	大さじ2杯	0.12	mg	9.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.6丁	0.09	mg	7.4	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	7.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.8袋	0.08	mg	6.7	%
チンゲン菜	中1株	0.08	mg	6.6	%
にんじん	中0.3本	0.07	mg	5.4	%
ニラ	0.5束	0.05	mg	4.3	%
ブラックタイガー	中5尾	0.05	mg	4	%
水菜	0.5人前	0.05	mg	3.7	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	2.7	%
ギンナン	20粒	0.01	mg	0.66	%
ちくわ	小サイズ1本	0	mg	0.25	%
乾燥ワカメ	2人前	0	mg	0.15	%
餃子（冷凍）	3個	0	mg	0	%
スジ（牛）	60g	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%