健康管理は、食事の管理から。ゴマ味噌鍋のナトリウムの内訳

ゴマ味噌鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 餃子（冷凍） （29.4%）
• ちくわ （24.9%）
• 乾燥ワカメ （13.2%）
• ブラックタイガー （10.5%）
• スジ（牛） （5.6%）
• その他 （16.18%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

餃子（冷凍）	3個	294	mg	29.4	%
ちくわ	小サイズ1本	249	mg	24.9	%
乾燥ワカメ	2人前	132	mg	13.2	%
ブラックタイガー	中5尾	105	mg	10.5	%
スジ（牛）	60g	55.8	mg	5.6	%
チンゲン菜	中1株	32	mg	3.2	%
豚バラ	60g	28.2	mg	2.8	%
豚ロース	60g	25.2	mg	2.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.6丁	23.4	mg	2.3	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	15.2	mg	1.5	%
にんじん	中0.3本	15	mg	1.5	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	1.2	%
水菜	0.5人前	9	mg	0.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.8袋	1.4	mg	0.14	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.06	%
ニラ	0.5束	0.4	mg	0.04	%
ゴマ	大さじ2杯	0.4	mg	0.04	%
ギンナン	20粒	0	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%