健康管理は、食事の管理から。ゴマ味噌鍋のビタミンB12の内訳

ゴマ味噌鍋のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ブラックタイガー （41.1%）
• 豚バラ （15.6%）
• ちくわ （15.6%）
• スジ（牛） （15.6%）
• 豚ロース （11.7%）
• その他 （0.26%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブラックタイガー	中5尾	0.63	μg	41.1	%
豚バラ	60g	0.24	μg	15.6	%
ちくわ	小サイズ1本	0.24	μg	15.6	%
スジ（牛）	60g	0.24	μg	15.6	%
豚ロース	60g	0.18	μg	11.7	%
乾燥ワカメ	2人前	0	μg	0.26	%
ギンナン	20粒	0	μg	0	%
餃子（冷凍）	3個	0	μg	0	%
水菜	0.5人前	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.8袋	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.6丁	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%
ゴマ	大さじ2杯	0	μg	0	%
チンゲン菜	中1株	0	μg	0	%
生しいたけ	中2個	0	μg	0	%
にんじん	中0.3本	0	μg	0	%
長ネギ	中1本	0	μg	0	%
白菜	中・葉2枚	0	μg	0	%