健康管理は、食事の管理から。ゴマ味噌鍋の食物繊維の内訳

ゴマ味噌鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （15%）
• 白菜 （14.7%）
• ゴマ （12.2%）
• 長ネギ （10%）
• ニラ （9.7%）
• その他 （38.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.8袋	2.7	g	15	%
白菜	中・葉2枚	2.6	g	14.7	%
ゴマ	大さじ2杯	2.2	g	12.2	%
長ネギ	中1本	1.8	g	10	%
ニラ	0.5束	1.7	g	9.7	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	8.5	%
チンゲン菜	中1株	1.2	g	6.8	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	6	%
ギンナン	20粒	0.88	g	5	%
水菜	0.5人前	0.75	g	4.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.6丁	0.72	g	4.1	%
乾燥ワカメ	2人前	0.65	g	3.7	%
餃子（冷凍）	3個	0	g	0	%
豚ロース	60g	0	g	0	%
豚バラ	60g	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%
スジ（牛）	60g	0	g	0	%
ブラックタイガー	中5尾	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%