健康管理は、食事の管理から。ゴマ味噌鍋の炭水化物の内訳

ゴマ味噌鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餃子（冷凍） （20.5%）
• ギンナン （19.8%）
• 白菜 （9.2%）
• 長ネギ （8.3%）
• にんじん （7.8%）
• その他 （34.36%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餃子（冷凍）	3個	14.3	g	20.5	%
ギンナン	20粒	13.8	g	19.8	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	9.2	%
長ネギ	中1本	5.8	g	8.3	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	7.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.8袋	5.2	g	7.4	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	5.8	%
ゴマ	大さじ2杯	3.7	g	5.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.6丁	2.9	g	4.1	%
ニラ	0.5束	2.3	g	3.3	%
チンゲン菜	中1株	2	g	2.9	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	2.1	%
水菜	0.5人前	1.2	g	1.7	%
乾燥ワカメ	2人前	0.83	g	1.2	%
ブラックタイガー	中5尾	0.21	g	0.3	%
豚ロース	60g	0.12	g	0.17	%
豚バラ	60g	0.06	g	0.09	%
スジ（牛）	60g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%