健康管理は、食事の管理から。ゴマ味噌鍋の食塩相当量の内訳

ゴマ味噌鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 餃子（冷凍） （29.6%）
• ちくわ （25.9%）
• 乾燥ワカメ （13.8%）
• ブラックタイガー （11.5%）
• スジ（牛） （4.9%）
• その他 （14.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

餃子（冷凍）	3個	0.72	g	29.6	%
ちくわ	小サイズ1本	0.63	g	25.9	%
乾燥ワカメ	2人前	0.34	g	13.8	%
ブラックタイガー	中5尾	0.28	g	11.5	%
スジ（牛）	60g	0.12	g	4.9	%
チンゲン菜	中1株	0.1	g	4.1	%
豚ロース	60g	0.06	g	2.5	%
豚バラ	60g	0.06	g	2.5	%
にんじん	中0.3本	0.06	g	2.5	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0.04	g	1.6	%
水菜	0.5人前	0.03	g	1	%
ギンナン	20粒	0	g	0	%
ニラ	0.5束	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.8袋	0	g	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.6丁	0	g	0	%
ゴマ	大さじ2杯	0	g	0	%
生しいたけ	中2個	0	g	0	%
長ネギ	中1本	0	g	0	%
白菜	中・葉2枚	0	g	0	%