健康管理は、食事の管理から。春雨と小松菜スープの亜鉛の内訳

春雨と小松菜スープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （26.2%）
• 春菊 （25.8%）
• 薄口しょうゆ （17.4%）
• 玉ねぎ （15.3%）
• 小松菜 （8.1%）
• その他 （7.13%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	26.2	%
春菊	中1束	0.16	mg	25.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	17.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	15.3	%
小松菜	中0.5株	0.05	mg	8.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	6.8	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.18	%
こしょう	1振り	0	mg	0.15	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	4カップ	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%