健康管理は、食事の管理から。春雨と小松菜スープの栄養バランスを見てみよう

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春雨と小松菜スープの詳細

材料

＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
＊春菊 中1束 17.6 kcal
＊小松菜 中0.5株 3.5 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊鶏ガラだし 4カップ 56 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    251.4 kcal
春雨と小松菜スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 251.4 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 25.6 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 2466 mg
 
78.3%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
17.2%
 内訳
＊カリウム 1247 mg
 
41.5%
 内訳
＊カルシウム 185 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 6.9 mg
 
17.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 369 μgRE
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4 μg
 
166.6%
 内訳
＊ビタミンC 28.9 mg
 
28.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 253 μg
 
389.2%
 内訳
＊葉酸 255 μg
 
25.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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