健康管理は、食事の管理から。春雨と小松菜スープの食物繊維の内訳

春雨と小松菜スープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 春菊 （58.3%）
• 玉ねぎ （18.4%）
• 小松菜 （10.8%）
• ニンニク （7.8%）
• はるさめ（乾） （4.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

春菊	中1束	2.6	g	58.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	18.4	%
小松菜	中0.5株	0.48	g	10.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	7.8	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.21	g	4.8	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
鶏ガラだし	4カップ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%