健康管理は、食事の管理から。バナナ＆みかんジュースの亜鉛の内訳

バナナ＆みかんジュースの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （42.9%）
• 低脂肪乳 （32.3%）
• ヨーグルト（無糖） （10.4%）
• バナナ （9.1%）
• みかん（缶詰） （5.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.4杯	0.33	mg	42.9	%
低脂肪乳	コップ0.3杯	0.25	mg	32.3	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0.08	mg	10.4	%
バナナ	中0.5本	0.07	mg	9.1	%
みかん（缶詰）	中8粒	0.04	mg	5.2	%