健康管理は、食事の管理から。野菜＆フルーツジュースの亜鉛の内訳

野菜＆フルーツジュースの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （48.9%）
• 豆乳（調整） （27.3%）
• バナナ （8.3%）
• 桃（缶詰） （5.9%）
• にんじん （4.8%）
• その他 （4.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ1杯	0.82	mg	48.9	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	0.46	mg	27.3	%
バナナ	中1本	0.14	mg	8.3	%
桃（缶詰）	1切れ	0.1	mg	5.9	%
にんじん	40g	0.08	mg	4.8	%
小松菜	40g	0.08	mg	4.8	%