健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくとヒジキの明太子和えの亜鉛の内訳

糸こんにゃくとヒジキの明太子和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• からし明太子 （73.5%）
• 糸こんにゃく （16.3%）
• ひじき （7.4%）
• かいわれ大根 （2.6%）
• 昆布茶 （0.16%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

からし明太子	中2腹	2.7	mg	73.5	%
糸こんにゃく	2玉	0.6	mg	16.3	%
ひじき	3人前	0.27	mg	7.4	%
かいわれ大根	普通サイズ0.8パック	0.1	mg	2.6	%
昆布茶	3g	0.01	mg	0.16	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%