健康管理は、食事の管理から。えのきベーコンオムレツの亜鉛の内訳

えのきベーコンオムレツの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （59.8%）
• ベーコン （19.3%）
• エノキダケ （13.6%）
• ぶなしめじ （7.2%）
• 黒こしょう （0.06%）
• その他 （0.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	59.8	%
ベーコン	中1枚	0.36	mg	19.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	13.6	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	7.2	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%