健康管理は、食事の管理から。えのきベーコンオムレツの栄養バランスを見てみよう

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えのきベーコンオムレツの詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
    225.8 kcal
えのきベーコンオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 225.8 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 282 mg
 
8.9%
 内訳
＊脂質 16.9 g
 
28.8%
 内訳
＊カリウム 402 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 46 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.3 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.4 μg
 
17.5%
 内訳
＊葉酸 76.6 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 371 mg
 
57%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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