健康管理は、食事の管理から。タコとタケノコのバターしょうゆ炒めの亜鉛の内訳

タコとタケノコのバターしょうゆ炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• イイダコ （78.3%）
• たけのこ（水煮缶詰） （13.5%）
• 濃口しょうゆ （6.8%）
• 青のり （1.1%）
• バター （0.34%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

イイダコ	中1杯	1.9	mg	78.3	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	0.32	mg	13.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	6.8	%
青のり	2人前	0.03	mg	1.1	%
バター	8g	0.01	mg	0.34	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	mg	0	%