健康管理は、食事の管理から。牛すじと野菜のトマトカレーの亜鉛の内訳

牛すじと野菜のトマトカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ひよこ豆 （49.1%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• カレー粉 （8.9%）
• ホールトマト（缶詰） （8.2%）
• じゃがいも （6.9%）
• その他 （17.22%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ひよこ豆	1人前	0.96	mg	49.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	9.7	%
カレー粉	大さじ1杯	0.17	mg	8.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.4缶	0.16	mg	8.2	%
じゃがいも	中0.5個	0.14	mg	6.9	%
白菜	中・葉0.5枚	0.1	mg	5.1	%
カレールー	1人前	0.08	mg	4.1	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	3.6	%
スジ（牛）	50g	0.05	mg	2.6	%
生クリーム（液状）	10g	0.03	mg	1.5	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.26	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%