健康管理は、食事の管理から。薩摩芋のおからケーキの亜鉛の内訳

薩摩芋のおからケーキの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （24.5%）
• 豆乳（調整） （19.6%）
• さつまいも （19.6%）
• おから （14.7%）
• 低脂肪乳 （9.8%）
• その他 （11.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	100g	0.5	mg	24.5	%
豆乳（調整）	100g	0.4	mg	19.6	%
さつまいも	200g	0.4	mg	19.6	%
おから	1人前	0.3	mg	14.7	%
低脂肪乳	50g	0.2	mg	9.8	%
ホットケーキ粉	60g	0.18	mg	8.8	%
干しぶどう	1掴み	0.03	mg	1.5	%
はちみつ	10g	0.03	mg	1.5	%