健康管理は、食事の管理から。薩摩芋のおからケーキの栄養バランスを見てみよう

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薩摩芋のおからケーキの詳細

材料

＊さつまいも 200g 264 kcal
＊おから 1人前 44.5 kcal
＊ホットケーキ粉 60g 220 kcal
＊絹ごし豆腐 100g 56 kcal
＊豆乳（調整） 100g 64 kcal
＊低脂肪乳 50g 23 kcal
＊はちみつ 10g 29.4 kcal
＊干しぶどう 1掴み 30.1 kcal
    730.6 kcal
薩摩芋のおからケーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 730.6 kcal
 
34.6%
 内訳
＊炭水化物 138 g
 
37.3%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
18.5%
 内訳
＊ナトリウム 333 mg
 
10.5%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
20.1%
 内訳
＊カリウム 1689 mg
 
56.3%
 内訳
＊カルシウム 336 mg
 
14.6%
 内訳
＊鉄 4.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 58.3 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 5.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 21.6 μg
 
33.2%
 内訳
＊葉酸 153 μg
 
15.3%
 内訳
＊コレステロール 21.6 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 11.6 g
 
58%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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