健康管理は、食事の管理から。薩摩芋のおからケーキのカリウムの内訳

薩摩芋のおからケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （55.6%）
• 豆乳（調整） （10.1%）
• 絹ごし豆腐 （8.9%）
• ホットケーキ粉 （8.5%）
• おから （6.8%）
• その他 （10.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	200g	940	mg	55.6	%
豆乳（調整）	100g	170	mg	10.1	%
絹ごし豆腐	100g	150	mg	8.9	%
ホットケーキ粉	60g	144	mg	8.5	%
おから	1人前	115	mg	6.8	%
低脂肪乳	50g	95	mg	5.6	%
干しぶどう	1掴み	74	mg	4.4	%
はちみつ	10g	1.3	mg	0.08	%