健康管理は、食事の管理から。薩摩芋のおからケーキのビタミンB6の内訳

薩摩芋のおからケーキのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• さつまいも （74%）
• 絹ごし豆腐 （7.9%）
• 豆乳（調整） （6.6%）
• ホットケーキ粉 （3.2%）
• 干しぶどう （3%）
• その他 （5.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

さつまいも	200g	0.56	mg	74	%
絹ごし豆腐	100g	0.06	mg	7.9	%
豆乳（調整）	100g	0.05	mg	6.6	%
ホットケーキ粉	60g	0.02	mg	3.2	%
干しぶどう	1掴み	0.02	mg	3	%
低脂肪乳	50g	0.02	mg	2.6	%
おから	1人前	0.02	mg	2.6	%
はちみつ	10g	0	mg	0	%