健康管理は、食事の管理から。薩摩芋のおからケーキの食物繊維の内訳

薩摩芋のおからケーキの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （41.8%）
• さつまいも （39.7%）
• ホットケーキ粉 （9.8%）
• 干しぶどう （3.5%）
• 豆乳（調整） （2.6%）
• その他 （2.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	41.8	%
さつまいも	200g	4.6	g	39.7	%
ホットケーキ粉	60g	1.1	g	9.8	%
干しぶどう	1掴み	0.41	g	3.5	%
豆乳（調整）	100g	0.3	g	2.6	%
絹ごし豆腐	100g	0.3	g	2.6	%
はちみつ	10g	0	g	0	%
低脂肪乳	50g	0	g	0	%