健康管理は、食事の管理から。きのこミックスの亜鉛の内訳

きのこミックスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 干ししいたけ （53.5%）
• ほんしめじ （18.6%）
• エリンギ （16.3%）
• ぶなしめじ （11.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

干ししいたけ	20g	0.46	mg	53.5	%
ほんしめじ	20g	0.16	mg	18.6	%
エリンギ	20g	0.14	mg	16.3	%
ぶなしめじ	20g	0.1	mg	11.6	%