健康管理は、食事の管理から。胡瓜とセロリのサラダの亜鉛の内訳

胡瓜とセロリのサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きゅうり （51.7%）
• セロリ （44.8%）
• レモン （2.1%）
• レモン（果汁） （0.86%）
• 黒こしょう （0.57%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	0.3	mg	51.7	%
セロリ	中2本	0.26	mg	44.8	%
レモン	中0.2個	0.01	mg	2.1	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.01	mg	0.86	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.57	%
食塩	2g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%