健康管理は、食事の管理から。胡瓜とセロリのサラダの栄養バランスを見てみよう

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胡瓜とセロリのサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊セロリ 中2本 19.5 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ1杯 1.3 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊レモン 中0.2個 6.5 kcal
    169.1 kcal
胡瓜とセロリのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 169.1 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 819 mg
 
26%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
22.8%
 内訳
＊カリウム 860 mg
 
28.6%
 内訳
＊カルシウム 99.8 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 49.5 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 44.6 mg
 
44.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 69.5 μg
 
106.9%
 内訳
＊葉酸 79.9 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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