健康管理は、食事の管理から。タコとじゃがいものガーリック炒めの亜鉛の内訳

タコとじゃがいものガーリック炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マダコ （69.4%）
• じゃがいも （23.4%）
• パセリ （2.9%）
• 長ネギ （2.1%）
• ニンニク （1.2%）
• その他 （0.96%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中1本	2.4	mg	69.4	%
じゃがいも	中3個	0.81	mg	23.4	%
パセリ	中2本	0.1	mg	2.9	%
長ネギ	中0.3本	0.07	mg	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.2	%
セロリ	15g	0.03	mg	0.87	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.07	%
黒こしょう	0.5振り	0	mg	0.02	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.8杯	0	mg	0	%