健康管理は、食事の管理から。タコとじゃがいものガーリック炒めの栄養バランスを見てみよう

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タコとじゃがいものガーリック炒めの詳細

材料

＊マダコ 足・中1本 114 kcal
＊じゃがいも 中3個 308 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.8杯 95.8 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊黒こしょう 0.5振り 0.18 kcal
＊パセリ 中2本 4.4 kcal
＊セロリ 15g 2.3 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
    545.1 kcal
タコとじゃがいものガーリック炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 545.1 kcal
 
25.8%
 内訳
＊炭水化物 77.1 g
 
20.8%
 内訳
＊タンパク質 32.3 g
 
30.4%
 内訳
＊ナトリウム 1557 mg
 
49.4%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
20.8%
 内訳
＊カリウム 2339 mg
 
77.9%
 内訳
＊カルシウム 80.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 71.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 158 mg
 
158%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 92.6 μg
 
142.4%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 225 mg
 
34.6%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
35%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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