健康管理は、食事の管理から。タコとじゃがいものガーリック炒めのビタミンB6の内訳

タコとじゃがいものガーリック炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （94.6%）
• マダコ （2.1%）
• ニンニク （1.8%）
• パセリ （0.53%）
• 長ネギ （0.52%）
• その他 （0.44%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中3個	4.8	mg	94.6	%
マダコ	足・中1本	0.11	mg	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	1.8	%
パセリ	中2本	0.03	mg	0.53	%
長ネギ	中0.3本	0.03	mg	0.52	%
セロリ	15g	0.01	mg	0.24	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	0.2	%
黒こしょう	0.5振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.8杯	0	mg	0	%