健康管理は、食事の管理から。タコとじゃがいものガーリック炒めのタンパク質の内訳

タコとじゃがいものガーリック炒めのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• マダコ （76.3%）
• じゃがいも （20.1%）
• パセリ （1.1%）
• ニンニク （1.1%）
• 固形コンソメ （0.54%）
• その他 （0.85%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マダコ	足・中1本	24.6	g	76.3	%
じゃがいも	中3個	6.5	g	20.1	%
パセリ	中2本	0.37	g	1.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	1.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.18	g	0.54	%
セロリ	15g	0.15	g	0.46	%
長ネギ	中0.3本	0.12	g	0.37	%
黒こしょう	0.5振り	0.01	g	0.02	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.8杯	0	g	0	%