健康管理は、食事の管理から。キーマ用野菜の亜鉛の内訳

キーマ用野菜の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （41.5%）
• ゆでたまご （12.4%）
• カレー粉 （9.6%）
• たけのこ（水煮缶詰） （8.8%）
• 玉ねぎ （8.4%）
• その他 （19.35%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	1.5人前	1.9	mg	41.5	%
ゆでたまご	M1個	0.56	mg	12.4	%
カレー粉	15g	0.44	mg	9.6	%
たけのこ（水煮缶詰）	100g	0.4	mg	8.8	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	8.4	%
にんじん	中0.7本	0.28	mg	6.2	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	5	%
ナス	中1.3本	0.18	mg	4	%
さやいんげん	1人前	0.08	mg	1.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.93	%
ナツメグ	3g	0.04	mg	0.86	%
黒こしょう	8振り	0.01	mg	0.19	%
バター	8g	0.01	mg	0.18	%
こしょう	8振り	0.01	mg	0.16	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.11	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%
レトルト ビーフカレーLEE 辛さ×5倍 210g	1食	0	mg	0	%
ビーフシチュー（レトルト）	2人前	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%