健康管理は、食事の管理から。鯖サンドの亜鉛の内訳

鯖サンドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• サバ （52.3%）
• 水菜 （24.2%）
• きゅうり （9.7%）
• ミニトマト （7.8%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• その他 （0.19%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

サバ	60g	0.54	mg	52.3	%
水菜	1人前	0.25	mg	24.2	%
きゅうり	50g	0.1	mg	9.7	%
ミニトマト	大2個	0.08	mg	7.8	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	5.8	%
ケチャップ	1g	0	mg	0.19	%