健康管理は、食事の管理から。鯖サンドの栄養バランスを見てみよう

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鯖サンドの詳細

材料

＊サバ 60g 196 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊ケチャップ 1g 1.2 kcal
＊きゅうり 50g 7 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
    238.3 kcal
鯖サンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 238.3 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 93.1 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
27.8%
 内訳
＊カリウム 698 mg
 
23.2%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 128 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC 50.1 mg
 
50.1%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 79.9 μg
 
122.9%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール 40.8 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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