健康管理は、食事の管理から。鯖サンドの炭水化物の内訳

鯖サンドの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （28.8%）
• 玉ねぎ （27%）
• 水菜 （24%）
• きゅうり （15%）
• ケチャップ （2.7%）
• その他 （2.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大2個	2.9	g	28.8	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	27	%
水菜	1人前	2.4	g	24	%
きゅうり	50g	1.5	g	15	%
ケチャップ	1g	0.27	g	2.7	%
サバ	60g	0.24	g	2.4	%